Рутина – це прості повторювані дії, які допомагають мозку відчувати більше передбачуваності та опори в напружені періоди.

19.01.2026

Навіть кілька стабільних кроків щодня можуть зменшувати рівень стресу: однаковий час підйому та сну, коротка прогулянка, вода зранку, кілька хвилин тиші без новин, регулярні прийоми їжі. Важливо обирати те, що реально виконувати саме вам.

Ефект від рутини часто накопичується поступово, тому на старті вона може здаватися «непомітною» — але з часом дає відчуття більшої зібраності й контролю.

Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська — здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO).